Anneler çocuk ne kadar yerse yesin onun hiçbir zaman doymadığını düşünür ve sürekli çocuğu zorlarlar. Uzmanlar, bu durumu çocuğun iradesine yapılmış bir baskı olarak değerlendiriyor ve şu tavsiyelerde bulunuyor...
Anne-babalar çocuğu doğru beslenme alışkanlığı kazanmaları noktasında desteklemeli ancak yeme konusunda zorlamamalıdırlar.
* Günlük ne kadar kalori almanız gerekiyorsa o kadar alın, yediğiniz besinleri buna göre düzenleyin.
* Yemeği hızlı yemeyin, sofranızı televizyona yakın yere kurmayın. Duygularınızı kontrol edemediğinizde yemeğe yönelmeyin, tıka basa yemeyin.
* Tatlı yerine meyveyi tercih edin.
* Kalan yemekleri değerlendirin, israftan kaçının.
* Porsiyonlarınızı küçültün.
* Sofrada sebze, meyve ve tahılların yeterli miktarda bulunmasına özen gösterin. Her üründen yeterli miktarda alın.
* Sofranızda turp, havuç, pancar, ıspanak, karnabahar gibi besin çeşitliliğine önem verin. Tatlı mümkün olduğunca tüketmemeye özen gösterin.
* Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünleri belli miktarda tüketin.
* Beyaz ekmekten kaçının, onun yerine tam buğday ekmeğini, pirinç yerine bulguru tercih edin.
* Mutfağınızda tahıllara önemli bir yer ayırın.
* Doymuş yağ asitleri şeker ve hazır gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin.
* Turşu, salamura yiyecekler çok fazla tuz ihtiva eder. Sağlığınız için bu ürünlerden uzak durmaya çalışın.
Çocuklarla aynı sofrada olmak
* Sofraya çocuklarınızla birlikte oturun.
* Yemeğe besmele ile başlamaları konusunda çocuğu teşvik edin.
* Sofrada sohbet edin, çocuklarınızın düşüncelerini açmalarına yardımcı olun.
* Çocuğa şunu ye şunu yeme şeklinde uyarıda bulunmayın.
* Hiç yemiyorsun, neden yemiyorsun gibi ifadeler kullanmayın.
* Çocuğu hazır gıdaların zararları konusunda bilgilendirin.
* Çocuğu israfa karşı uyarın.
* Çocuğa kahvaltı alışkanlığı kazandırın.
* Yeterli su içmesi için teşvik edin.
Milli Gazete