İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
Öğle13:17 İkindi16:40 Akşam19:22 Yatsı20:41 İmsak05:36 Güneş07:00 İşrak07:40
Hava - Hava durumuAçık 11°C Nem %77
Türkçe
9 Ramazan 1445 19 Mart 2024 Salı
9 Ramazan 1445
İşrak
07:40
Öğle
13:17
İkindi
16:40
Akşam
19:22
Yatsı
20:41
İmsak
05:38
Güneş
07:02
Giriş Yap

Huzurun kaynağı, sağlıklı beslenme ve yürüyüş

09.05.2016    |

Sağlığımıza dikkat ederek "son nefesi verene kadar" dik durup ayakta kalmak mümkün. Bu konuda yazılmış yüzlerce kitap, binlerce araştırma, bir o kadar da "uzun hayat reçetesi" olsa da "ilk beş" hiç değişmiyor:

Doğru beslenmek, daha sık ve bol hareket etmek, güzel bir uyku, stresi daha az, keyfi ve HUZURU bol bir hayat!

Bugünden itibaren her sabah yeni güne başlarken kendinize şu cümleleri tekrarlamayı ihmal etmeyin: “Bugün daha dikkatli besleneceğim. Daha çok hareket edeceğim. Uykumdan asla taviz vermeyecek, beni üzen, geren, öfkelendiren her şeyden uzak kalmaya, daha hoş gören ve yargılayan, affedici biri olacağım!” Peki, bunların alt açılımları var mı?

Var ve siz çoğunu zaten biliyorsunuz. Biz yine de birkaçını hatırlatalım:

- Az yiyen, daha uzun yaşıyor. Daha sağlıklı, daha az hastalıklı bir yaşlılık sürüyor.Yükte hafif, pahada ağır şeyler yemek ve homidi gırtlak biri olmamak lazım. Her zaman sofradan “azıcık aç kalkmayı” alışkanlık haline getirin. Yavaş ve sakin yiyen biri olmayı hedefleyin.

- Sık yiyen erken yoruluyor! Yaşınız ilerledikçe sık sık yemek yerine öğün aralarınızı açın. Hipoglisemi gibi bir sorununuz filan da yoksa ve doktorunuz da izin veriyorsa iki öğünle yetinmeyi deneyin.

- Çok yürüyen, daha sağlıklı oluyor. İşleyen her demir bırakın pas tutmayı 80’inde bile ışıldamaya devam ediyor. İnsan bedenine en uygun hareketin ise “yürümek” olduğu kesin. Kısacası “Durmak yok yürüyeceğiz”. Yavaş ya da hızlı. Düz, eğimli ya da yokuş. Sürekli ya da dinlene dinlene. Deniz kenarında, kırda ya da evde, AVM’de, havaalanında.

50'sinden sonra kazandığımız her yeni yaş için günde 500 adım daha ekleyeceğiz. Sağlık durumumuz müsaade ettiği ölçüde hareket edeceğiz. Yürüyemiyorsak, çömelme egzersizlerini ihmal etmeyeceğiz. Olmadı mı? Bir koltuktan diğerine yer değiştireceğiz.

- Uyku, beslenmek kadar mühim bir sağlık belirleyicisi. Hareket kadar vazgeçilmez bir ilaç. Stresten kaçmak kadar önemli bir iyi hayat faktörü.

- En büyük huzur. Sağlık bize bu dünyada lazım. Karnımızı doyurmak, fit, iyi ve güzel uykular çekmek de formda biri olmak da “dünyevi” işler. Bu dünyada da öbür dünyada da lazım olan tek şey var: “HUZUR”. 

"Aç kal uzun yaşa"

Size iki tavsiyem var. İkisi de “faydası çok uygulaması zor” tavsiyeler. Birincisi şu: Önünüze yiyecek veya içecek herhangi bir şey geldiği ya da canınız bir şey çektiğinde kendinize şu soruyu mutlaka sorun: “Yesem mi, yemesem mi?” Çünkü genelde “açlığımızı gidermek” ya da “ihtiyaçlarımızı karşılamak” için değil, gereksiz şeyleri gereksiz zamanlarda gereksiz yere yediğimiz için hastalanırız.

Hemen arkasından da sıra ikinci soruya gelsin: “Daha azı ile yetinsem daha iyi olmaz mı?” Çünkü sadece gereksiz ve kötü şeyler yediğimiz için değil, lüzumundan fazla ve sık yediğimiz için sağlığımızdan oluruz. Yetmezmiş gibi üstelik bir de halsiz, yorgun düşer, yağlanır, kötü uyur, beklenenden daha az yaşarız.

Doğrusu şu: Az ye, uzun yaşa!

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu / Hürriyet

Kabe
Canlı Yayın
Şuan canlı Yayın
Kulağınızdan Gönlünüze
AKRA CANLI
 / 
close icon close icon
AKRA CANLI
Kulağınızdan Gönlünüze
Kulağınızdan Gönlünüze Add Icon volume up
 / 
Canlı Yayın
fast rewind
fast forward
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
  
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin
Close