Stres kilo alımına sebep olabiliyor

Stres, pek çok hastalığın başlıca nedenleri arasında ilk sıralarda gösteriliyor. Son yıllarda yapılan araştırmalara göre, stresten uzak yaşayan insanlar daha geç yaşlanıyor. Stres, metabolizmanızı da olumsuz etkiliyor. Yani normalden çok daha fazla yemek istiyorsanız bunun nedeni stres olabilir. Stresi birçoğumuz olumsuz bir şey olarak düşünürüz fakat aslında bir savunma mekanizmasıdır.

Her şeyde olduğu gibi kararında stres tehlikeli değildir, aksine organizmada büyümeye yol açar. Ancak stres kronikleşirse o zaman sağlık sorunlarına neden olabilir.

Vücudumuz stresle başa çıkmak için kanda bulunan kortizol hormonunu artırıyor. Adrenal bez tarafından üretilen ve metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olan bu hormon nedeni ile normalde yediğinizden daha fazla yiyecek aramaya başlıyorsunuz. Gece acıkmaları, büyüyen porsiyonlar ve özellikle karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklere eğiliminiz bu yüzden. Kronik stres, elektrolit dengesizliklerine yol açabilir; bu da bazı kişilerin tuz istemesine neden olur. Gün içerisinde canınız çok fazla tuz istiyor veya tuzlu abur cuburlara çok sık yöneliyorsanız, vücudunuz stres alarmı veriyor olabilir. Üstelik maalesef ki stres kaynaklı kilo alımları kadınlarda çok daha fazla.

2014 yılında yapılan bir araştırma kadınların stresten çok daha fazla etkilendiğini ortaya koydu. Aslında bunun sağlamasını siz de yapabilirsiniz. Üzüldüğünüz, heyecanlandığınız bir süreç sonunda kilonuzda artış olup olmadığını takip edip çok geç olmadan önlenmelerinizi almaya çalışın. Tabii bu 'Bugün çok üzüldüm, akşam kilo alırım' mantığı ile işlemiyor. Stres süresi ne kadar uzun olursa o kadar tehlikedesiniz demek.

Fiziksel olarak aktif olun

Sokağa çıkın; sizin kendinize dert ettiğiniz onca şeyin aslında ne kadar çözülebilir ve küçük olduğunu, onlardan uzaklaştığınızda fark edebilirsiniz. Haftada üç gün (yapabiliyorsanız daha fazla) en yakın yürüyüş alanına gidin ve hem ruhunuza, hem de bedeninize zaman ayırın. Fiziksel aktiviteler stres yönetiminin çok önemli bir bileşenidir çünkü fiziksel aktivite, aslında kortizol seviyelerini azaltabilir.

Sabah