10 Muharrem 1440 | 20 Eylül 2018 Perşembe

CANLI DİNLECANLI DİNLE

Hayat

Ana Sayfa Haber Hayat

Bahar yorgunluğunun çözümü

Son Güncelleme: 26 NİSAN 2018 - TSİ 10:49

Bahar bizi gerçekten yorar mı? Yoksa “bahar yorgunluğu” dediğimiz şey yani nisanla birlikte kapımızı çalan “halsizlik, yorgunluk, isteksizlik halleri” yorgun bir kışı geride bırakıp yeni bir mevsime yelken açmak mı?

Anlaşılan o ki bu iki sorunun da yanıtı net ve açık değil. Çünkü uzmanlar, bilimsel anlamda “bahar yorgunluğu” diye bir şeyin olmadığı düşüncesindeler. Konuya da bir hayli mesafeli bakıyorlar.

Bahar yorgunluğuna çareler...

  • Şekerli ve unlu besinlere mesafeli olun.
  • Öğünlerinizi iyi planlayın, proteinden zengin (yumurta, yoğurt, balık, bakliyat) beslenin.
  • Protein zengini o besinleri posa zengini yeşil sebzelerle, özellikle de kök sebzelerle (yer elması, pancar, kereviz, turp) evlendirin.
  • B12 ve D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. B12’niz 500’ün altında, D vitamininiz 50’nin altındaysa takviye ettirin.
  • Magnezyum zengini besinlere (ceviz ve diğer yağlı tohumlar, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, badem, yer fıstığı) ağırlık verin, mesela salatalarınıza bunları da ekleyin.
  • Kafeinli içecekleri sınırlayın.
  • Ginseng ve rhodiola gibi adaptojen bitkisel desteklerden yararlanın.
  • Bitki çaylarına yüklenin, özellikle de yasemin çayını tercih edin.
  • Uykunuza dikkat edin.

Hürriyet / Osman Müftüoğlu