5 Rebi'ül-evvel 1439 | 23 Kasım 2017 Perşembe

CANLI DİNLECANLI DİNLE

Hayat

Ana Sayfa Haber Hayat

Sıcaktan uyuyamıyorsanız bu önerilere dikkat!

Son Güncelleme: 16 TEMMUZ 2017 - TSİ 16:44

Prof. Dr. Mehmet Karadağ, ''Sıcak hava dalgası hem sıcaklığı hem de nemi artırdığı için birçok hastalığı tetiklediği gibi uyku bozukluklarına da yol açıyor.'' dedi.

Karadağ, "uyku hijyeni"ni oluşturmak için dikkat edilecek konulara işaret ederek, şunları kaydetti:

"Akşam yemeklerinde aşırı ağır, yağlı, acılı ve baharatlı yemekler tüketilmemeli, yatmadan 3-4 saat önce yeme-içme kesilmeli, ağır ve aşırı egzersizlerden kaçınılmalı, yatak odası karanlık ve sessiz bir ortam olmalı ve sık sık havalandırılmalı, ılık suyla mutlaka duş alınmalı. Çünkü bu duş hem vücudu gevşetir hem de rahatlatır. Yine uyku esnasında üst örtülecekse örtü ya da çarşaf mutlaka pamuklu olmalı ki kişiyi terletmesin.

Ayrıca yatak nevresim takımları düzenli aralıklarla değiştirilmeli ve yıkanmalı, klima kullanılıyorsa uyku odasının ortalama sıcaklığı 24-25 derece olacak şekilde ayarlanmalı ve uykudan önce aşırı çay ve kahve gibi sıcak içecekler içilmemeli.''